10月は肌代謝の切り替え期！ターンオーバーを整える角質ケア

2025年10月11日

10月は肌代謝の切り替え期とは？

肌代謝とは、皮膚の新陳代謝を指し、古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞に入れ替わるプロセスのことです。通常、このターンオーバーはおよそ28日周期ですが、季節の変わり目や環境によってそのリズムが乱れやすくなります。特に10月は夏の紫外線や汗の影響が肌に残っており、乾燥も進む時期。こうした影響で肌表面に古い角質が厚く積み重なり、肌のごわつきやくすみ、トラブルを引き起こすことがあります。

秋の肌が抱えやすいトラブルの特徴

・肌のザラつきやごわつきが目立つ
・乾燥によるかゆみやつっぱり感が生じやすい
・化粧ノリが悪く、くすみ感が強くなる

これらは肌のターンオーバーが滞り、角質が正常に剥がれ落ちていないサイン。放置すると肌のバリア機能も低下し、肌荒れや敏感肌に繋がる恐れがあります。そのため、10月は特に肌代謝を意識したお手入れが重要になるのです。

ターンオーバーを整える角質ケアの重要性

角質ケアとは、肌表面の不要な古い角質を取り除くこと。これにより新しい細胞と水分が肌の奥に行き渡りやすくなり、肌本来の柔らかさや透明感を取り戻せます。正しい角質ケアを継続することで、肌のターンオーバーを整え、健康的で若々しい肌に近づけます。

しかし角質ケアは、やりすぎるとかえって肌に負担をかけてしまうので、適切な方法と頻度を守ることが不可欠です。次の章では、10月の肌に最適な角質ケアのポイントを解説します。

10月の肌におすすめの角質ケア方法

まず大切なのは、肌の状態をよく観察すること。肌が敏感に感じる場合や乾燥が強い時は、刺激の少ないケアに切り替えましょう。秋は湿度が低くなり乾燥しやすいため、保湿もしっかり行いながら角質ケアを行うことがポイントです。

1. マイルドなスクラブやピーリングを選ぶ

角質ケアの基本は優しいスクラブや酵素を用いたピーリング。過度な摩擦を避け、肌に優しい成分で古い角質を浮かして取り除きましょう。物理的なスクラブの場合は細かくて柔らかい粒子を選ぶのがベターです。週に1回程度のケアで十分効果を実感できます。

また、酵素系のピーリング剤はタンパク質を分解する役割があり、肌を傷つけずに余分な角質だけを優しくオフしてくれます。敏感肌の方や初めて試す場合はこちらをおすすめします。

2. 保湿を徹底し、角質層のバリア機能をサポート

角質をケアしたあとは、乾燥を防ぐためにしっかりと保湿を行いましょう。肌の角質層は水分を抱えてバリアの役割を果たしますが、古い角質が剥がれたばかりの肌は特にデリケート。セラミドやヒアルロン酸、植物由来の保湿成分を含む化粧品を用いて、角質層に潤いを与え肌のバリア機能を高めることが大切です。

化粧水、美容液、クリームの順で重ねる重ね付けがおすすめ。乾燥が気になる部分にはクリームを重ねるなど、部分的なケアも有効です。

3. 生活習慣を整えて内側からの肌代謝を促進

角質ケアと併せて、睡眠や食事といった生活習慣の見直しも欠かせません。ターンオーバーは肌の細胞が生まれ変わる時間なので、質の良い睡眠をとることが肌の調子を整える助けになります。また、ビタミンCやビタミンEを含む食材（例えば柑橘類やナッツ類）を積極的に摂取することで、内側からの肌ケアが期待できます。

ストレスをためない工夫も重要です。適度な運動やリラックスできる時間を持つことは、肌の健康状態を保つ上で欠かせません。

角質ケアで避けたいポイントと注意点

角質ケアは肌のリズムを整えるうえで重要ですが、不適切なケアは肌トラブルの原因になりかねません。ここでは、特に注意すべきポイントをお伝えします。

過度なスクラブは逆効果

肌を磨きすぎることで、必要な角質層まで剥がれてしまい肌が刺激を受けやすくなります。かえって乾燥や赤み、炎症を引き起こすこともあるので、頻度は週1回程度にとどめましょう。

また、肌が敏感な時や荒れている時は無理に角質ケアを行わず、休ませることが優先です。

刺激の強い成分に注意

アルコールや強めの酸を含んだ製品は、肌に負担をかけることがあります。特に秋は乾燥が進みやすいため、成分のチェックをしっかり行い、肌に合ったものを選びましょう。

使用後は必ず保湿ケアを忘れずに行い、皮膚への刺激を鎮めることを心がけてください。

紫外線対策も欠かせない

10月といえども紫外線は依然存在します。角質ケアで角層が薄くなることから、日焼けしやすくなるので十分なUV対策を行いましょう。日中は日焼け止めをしっかり塗り、帽子や日傘も活用してください。

まとめ

10月は肌代謝の切り替え期として、夏のダメージを整え美しい肌を育むチャンスの季節です。ターンオーバーをスムーズにするためには、適切な角質ケアが欠かせません。マイルドなスクラブや酵素ピーリングで古い角質を優しく取り除き、その後の保湿をしっかり行うこと、さらに健康的な生活習慣を送ることで内側からも肌を支えましょう。

反対に、過度な角質ケアや刺激の強い製品の使用は避け、この時期の肌の特徴に合わせてお手入れ内容を調整することが大切です。日焼け対策も忘れずに行い、健やかな肌を目指してください。

10月の肌ケアを丁寧に行うことで、季節が進む中でも潤いと透明感のある肌をキープできるはずです。ぜひ今回のポイントを参考に、秋の角質ケア習慣を始めてみてくださいね。